ANSIA: come affrontarla con strumenti naturali
Ho deciso di parlarTi di un fenomeno molto diffuso, che coinvolge tutti, sia i grandi che i più piccini: l’ANSIA !!
Spesso durante le mie consulenze, i miei clienti mi portano questa richiesta di aiuto.
Come possiamo affrontarla in modo naturale?
perchè siamo in ansia?
Quali sono i pensieri che alimentano questo stato d’animo?
La casa, i bambini, il lavoro, gli imprevisti…
Ma cos’è esattamente l’ansia?
È un evento fisiologico naturale: serve a preparare l’organismo ad un allarme.
Possiamo vedere l’ansia come un fenomeno adattativo.
Il nostro sistema nervoso reagisce a un evento che percepisce come PERICOLO, effettivo o immaginato.
- Quindi possiamo avere “un’ansia buona”, quella tipica che ci assale prima di un esame, che aumenta il nostro livello di attenzione e di adrenalina.
E ’l’ansia che migliora le nostre prestazioni !
- Poi c’è un’ansia “meno buona”, che invece ci può bloccare, che riduce la nostra attenzione, la nostra lucidità mentale: vediamo tutto più grande e più difficile, immaginiamo solo conseguenze negative e ci vediamo incapaci di reagire.
Come si manifesta l’ansia?
- A livello fisico si hanno palpitazioni, aumenta la sudorazione, possiamo avere nausea o vertigini..
- A livello mentale ci sarà rimugino, diminuzione della concentrazione, incapacità di vedere la realtà in modo corretto.
- A livello emotivo si possono avere disturbi dell’umore, crisi di pianto o momenti di rabbia.
Come governare questa spiacevole situazione, in modo Naturale?
Le 3 strategie che propongo sempre nelle mie consulenze riguardano
i 3 pilastri del nostro benessere:
- Alimentazione
- Stile di vita
- Integrazione
Vediamole insieme.
Alimentazione:
I cibi migliori “anti-ansia” sono quelli che contengono Triptofano, un aminoacido precursore della Serotonina, il neurotrasmettitore con effetto calmante.
Inoltre la serotonina è a sua volta precursore della Melatonina, che ci aiuta ad avere un buon Sonno.
Ecco un possibile piatto “anti ansia”:
Tra i cereali scegliamo l’Avena, abbinandola magari ai Ceci.
Uniamo verdure a foglia verde, soprattutto lattuga, broccoli e cavoli: contengono tanti minerali e vitamine, e alcalizzano il sangue.
Aggiungiamo semi, soprattutto mandorle, anacardi e nocciole.
Il magnesio è un’ottimo aiuto e lo troviamo anche nelle alghe, crusca di grano, miglio, datteri e riso integrale.
Stile di Vita:
Una pratica semplice e quotidiana da introdurre è una bella passeggiata all’aria aperta, a contatto con la natura, magari chiacchierando con un’amica.
Iniziamo a scrivere un Diario della gratitudine: ringraziamo per i doni che riceviamo dall’Universo, spesso diamo per scontato tutto ciò che abbiamo!!
Rimedi naturali
Sicuramente un’integrazione di Magnesio è un gran sollievo.
Il magnesio è un minerale che aiuta in caso di stress, migliora il processo digestivo, funziona da antiacido e contribuisce a rilassare muscoli e sistema nervoso, quindi aiuta a dormire meglio!!
Tra le piante si può scegliere la Genziana, una pianta amara che migliora la secrezione degli enzimi salivari. Utilissima se l’ansia porta con sé digestione lenta, gonfiore e pesantezza post prandiale.
Usiamo la Passiflora pianta sedativa del sistema nervoso con effettivi ansiolitici e tranquillanti. Migliora l’umore, il sonno e lo stress quotidiano.
Non dobbiamo trascurare il nostro intestino, vero motore del nostro benessere.
Come diceva Ippocrate nel 500 a.C “ Tutte le malattie nascono dall’intestino”.
Ora la scienza parla di Asse intestino Cervello: quindi impariamo a coccolare tutti i giorni il nostro microbiota intestinale.
Assumere dopo i pasti un integratore di Probiotici, meglio se multiceppo, ovvero ricchi di lattobacilli e bifidobatteri: migliorano la nostra flora batterica con effetti positivi anche a livello mentale. Qualcuno inizia proprio a chiamarli PSICOBIOTICI!
Se ti piacciono gli oli essenziali, diffondi per casa la Lavanda: è un eccellente rimedio calmante, rilassante e anti ansia, quasi un pronto soccorso. Puoi anche diluirlo in un olio vettore, come mandorla, oliva, sesamo.. e massaggiare i piedi prima di andare a letto la sera.
Tra di Fiori di Bach puoi portare sempre con te il famoso “Rescue Remedy” che ti aiuta ad affrontare le crisi di panico più forti ed improvvise.
Come rimedio di terreno, da assumere invece tutti i giorni, puoi farti preparare una boccetta con:
White Chestnut: se la mente è affollata da un turbine di pensieri circolari che non danno pace, di giorno e di notte.
Impatient il fiore per l’ansia di chi è sempre di corsa, e non si gode il momento;
Red Chestnut se temi che possa succedere qualcosa di brutto ai tuoi cari e questo ti porta ad essere sempre in apprensione e sotto stress.
Walnut per affrontare il cambiamento, se la tua ansia è provocata dallo stress nell’affrontare situazioni nuove come un cambio di lavoro, di casa, un divorzio o altri imprevisti.
In generale, si tratta di rimedi naturali, ma non per questo privi di controindicazioni.
Il mio consiglio è sempre quello di rivolgerti ad un Naturopata, un erborista o farmacista esperto per scegliere il piano benessere più adatto alla tua personale situazione.
Per ogni dubbio, informazione e consulenze
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